Ibland kan det vara svårt att komma ner i varv och koppla bort känslor av stress eller oro.
Då hjälper det att veta hur kroppen fungerar och att det går att hjälpa den på traven.
Att vi går upp i varv när vi känner oss hotade eller när vi vill lösa problem är inget konstigt. Det är så våra kroppar är programmerade. När vi upplever en fara frigörs till exempel stresshormonet kortisol som ger oss extra krafter. Och när vi ska lösa problem har vi nytta av hormonet dopamin som gör oss extra vakna.
Men vi kan inte alltid vara vakna och på helspänn – det tär på kroppen och psyket.
För att må bra – och för att kunna hantera utmaningar över tid – behöver vi till exempel fylla på med lugn och ro-hormonet oxytocin. När vi känner oss trygga och avspända kan vi tänka mer långsiktigt än när vi är uppjagade.
Om du märker att du är uppe i varv och vill hitta tillbaka till lugnet finns det knep du kan ta till.
Här är sju saker som aktiverar det så kallade trygghetssystemet:
❤️ En snäll röst: Fråga dig själv vänligt vad du behöver för att känna dig lugn.
❤️ Djupandning: Ta några djupa, mjuka andetag.
❤️ Beröring: Krama någon – eller klappa mjukt på dig själv.
❤️ Meditation eller mindfulness: Här finns olika metoder, testa vad som passar dig.
❤️ Tacksamhet: Att skriva tacksamhetsdagbok väcker positiva känslor.
❤️ Humor: Unna dig något som får dig att skratta.
❤️ Kärleksfulla relationer: Umgås med människor som visar dig omtanke.
LISELOTTE STÅLBERG, ledarutvecklare & certifierad coach, mars 2022
Läs mer: