Precis som alla andra har du säkert någon gång varit med om följande scenario:
➤ Du har ett problem som du vill komma till rätta med.
➤ Så du tänker ut vad du behöver göra för att få en förändring.
➤ Det resulterar i en ambitiös lista över saker du ska göra.
➤ Men annat kommer emellan och sakerna blir ogjorda.
➤ Och med tiden fylls du av hopplöshet och självförebråelse.
I sådana situationer är det lätt att få dåligt samvete och tänka att det är kört.
Men i stället för att hacka på dig själv kan du ta tillfället i akt att förstå dig själv dina drivkrafter lite bättre.
▪️ Kanske behövs andra åtgärder än dem du listat för att du ska orka göra en förändring?
▪️ Kanske behöver du förbereda dig bättre genom att i förväg undanröja eventuella hinder eller skaffa stöd hos människor i din omgivning?
▪️ Nästa gång du vill lösa ett problem eller nå ett mål kan du dra lärdom av dina insikter och fokusera mer på att välja åtgärder som verkligen passar dig.
Som coach hjälper jag andra människor att sätta fingret på vad som är viktigt för dem och vad de behöver göra för att nå dit. I den processen ingår att utforska olika alternativ så att de åtgärder som hamnar på att-göra-listan har en rimlig chans att bli genomförda.
Här är en fråga jag kan ställa i ett sådant läge – en fråga du också kan ställa till dig själv när du vill göra en förändring:
❓ Hur beslutsam känner du dig inför att göra detta, på en skala 1 till 10?
Här handlar det om att få en bild av hur stark motivationen är. Om skattningen hamnar på en sjua eller lägre kan man undersöka om något skulle kunna öka motivationen och i så fall vad. Om det verkar svårt kanske åtgärden ska strykas från listan och bytas ut mot något som känns mer motiverande.
Man kan också ta hjälp genom att titta tillbaka på ett tillfälle då man lyckats med något man föresatt sig, och utforska vad det var som gjorde det möjligt den gången.
LISELOTTE STÅLBERG, ledarutvecklare & certifierad coach, januari 2024
Läs mer:
Svårt att nå dina mål? Testa det här!