Känner du dig som mest effektiv när du “köttar” framför datorn utan att pausa? Eller när du scannar av dina mejl medan du sitter i ett möte?
I stunden kanske du upplever att du är produktiv, men känslan kan vara förrädisk.
Här är några saker att ha i åtanke:
➤ ”Multitasking” gör dig mindre fokuserad och klarsynt. Forskning visar att den som håller koll på mejl och sms parallellt med att lösa en uppgift tappar mental förmåga motsvarande tio punkter i ett IQ-test. Det är samma effekt som man får av en sömnlös natt eller av att röka marijuana.
➤ Att vara fokuserad långa stunder i sträck kan göra hjärnan överspänd, och då blir det svårare att lösa problem. Ofta är det när vi ta en paus från problemen som ”polletten trillar ner”. Därför behöver vi stunder när vi inte ägnar åt oss aktivt tänkande.
➤ Stillasittande minskar kreativiteten. En promenad på 5–16 minuter ökar däremot den kreativa förmågan med hela 60 procent, både under tiden och en stund efteråt, visar forskning. Och du behöver inte gå ut; en liten runda inomhus mellan två möten kan göra stor skillnad.
Källor:
Studien om multitasking gjordes vid University of London. Studien om promenader och kreativitet gjordes vid Stanford-universitetet. Infon om överspändhet kommer från boken ”Hjärnan på jobbet.”
LISELOTTE STÅLBERG, ledarutvecklare & certifierad coach, september 2021